http://www.vitamin-c-forum.de/
hier hab ich ne ziemlich interessante adresse gefunden....




...und einen artikel

Vitamin C:
Megadosen wirkungslos


Mehr als 200 Milligramm täglich kann der Körper nicht aufnehmen

(azpd) Die offiziell empfohlene Tagesdosis von Vitamin C beträgt 60 Milligramm. Seit Linus Pauling nehmen viele Anhänger dieses Vitamin in sogenannten Megadosen von mehreren hundert Milligramm, im Krankheitsfall sogar grammweise.

Ein Forscherteam der Universität von Arizona hat jetzt eingehend untersucht, was mit Megadosen im menschlichen Körper geschieht. Fazit: Bei kleinen Mengen bis etwa 200 Milligramm pro Tag steigt der Vitamin-C-Spiegel im Blut an und erreicht dann eine Sättigung. Danach nimmt er nicht weiter zu, auch nicht bei täglicher Einnahme von einem oder zwei Gramm Vitamin C.

Raucher, Krebspatienten und erkältete Personen scheinen tatsächlich mehr als die offiziell empfohlene Dosis zu benötigen. Wieviel Vitamin C für gesunde und kranke Menschen am besten ist, bleibt nach wie vor unklar. Nach den Erkenntnissen aus Arizona dürfte die optimale tägliche Dosis irgendwo zwischen 60 und 200 Milligramm liegen. Wer reichlich Früchte und Gemüse isst, nimmt diese Menge mit seiner Nahrung auf. - AstraZeneca-Pressedienst

Quelle:
Blanchard J et al: Am J Clin Nutr 1997, 66, 1165
Shane B: Am J Clin Nutr 1997, 66, 1061 (Editorial)

später mehr :-)